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天热压力大 减压好眠吃四样

时间:2021/11/19 16:34:29来源:本站 作者:admin 点击:8次
三亚市中小学校内课后服务平台可面向市、区两级教育行政部门,以及学校、教师、家长等不同类型用户,提供包括课程设置发布、在线选课、排课设置、课程实施、课程评价、课程费用统计、课程监管等功能在内的“一平台、三终端”一站式管理服务。 天气太

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  天气太热,学习、工作又压力山大,晚上睡不好觉怎么办?广医三院营养学科医师刘佳博士建议可适当吃些有助于舒缓压力、促进睡眠的食物,比如:  牛奶:牛奶含有色氨酸和天然吗啡类物质,有助于缓解疲劳;另外,睡前喝一杯牛奶,其温饱感也能有效增加催眠效果。

  核桃:核桃可用来缓解神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,可配以黑芝麻,捣成糊状,在睡前服用15克左右。   蜂蜜:滴几滴蜂蜜到温牛奶中有助于睡前放松。

据刘佳介绍,蜂蜜中所含的葡萄糖能促进大脑停止产生进食素,是一种与保持清醒有关的神经传递素。   红枣:刘佳从中医的角度解释说,红枣性温、味甘,有助补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有缓解作用。

可取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

  (广州日报全媒体记者翁淑贤通讯员白恬)。

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